Si vous demandez soigneusement les membres plus ĂągĂ©s de sa famille, certains dâentre eux se souviennent sans doute comment dans lâenfance, il Ă©tait bourrĂ© de mauvaise huile de foie de morue, « pour devenir grands et forts ». Heureusement, pour nous aujourdâhui la nĂ©cessitĂ© de ce collant, lâodeur de poisson cru et terriblement dĂ©sagrĂ©able au goĂ»t du produit a disparu. Mais dans les acides gras constituant la base de celui-ci, non. Et surtout en omĂ©ga-3, dont la valeur pour la santĂ© humaine, la beautĂ© et de lâhumeur ne peut pas ĂȘtre surestimĂ©e. Pourquoi peut-il ĂȘtre utile?
Le contenu
Une importante découverte par des scientifiques danois
acides gras polyinsaturĂ©s omĂ©ga-6 et omĂ©ga-3 a gagnĂ© la reconnaissance des mĂ©decins il y a prĂšs dâun demi-siĂšcle, quand le docteur danois Jorn Dyerberg se demande pourquoi est-ce que les habitants de lâAlaska dont les menus trĂšs mal sur les fruits et lĂ©gumes, mais gras sursaturĂ©e poissons, de rares cas de maladies cardio-vasculaires?
La rĂ©ponse est simple: il est dans un groupe spĂ©cial de lipides contenant les acides gras mentionnĂ©s ci-dessus. Ils ont tous deux ont une valeur Ă©norme pour se produire presque tous les processus du corps humain. Les deux peuvent y entrer que de lâextĂ©rieur, avec de la nourriture â hĂ©las, ni lâun ni lâautre notre corps ne peut pas faire la synthĂšse. Mais si vous trouvez omĂ©ga-6 dans les aliments nâest pas difficile, sa « sĆur » dans notre menu de souvent considĂ©rablement prĂ©sente en petites quantitĂ©s.
Pour remĂ©dier Ă la situation, nous avons deux choix: passer Ă lâextrĂȘme Nord, armĂ© dâune fourchette, et en suivant lâexemple des ancĂȘtres des peuples autochtones locaux pour commencer Ă apprendre les subtilitĂ©s de chasse Ă la baleine ou Ă chercher dâautres moyens pour rassasier le rĂ©gime alimentaire de cette substance utile.
Omega-3: qui et pourquoi besoin
Avant de dĂ©terminer les produits que vous pouvez combler les lacunes dans le menu, nous allons voir quels sont les avantages des omĂ©ga-3 peut apporter Ă notre corps. Peut-ĂȘtre que par rapport aux conditions climatiques inuites que nous vivons plus doux, il est si nĂ©cessaire?
Non seulement nécessaire, mais nécessaire! Entrer dans notre corps, il est un composé organique est importante a accepté de participer à de nombreux processus biochimiques:
- favorise la production de substances qui régulent la pression artérielle;
- empĂȘche la formation de caillots sanguins, ainsi que dâĂ©largir les vaisseaux sanguins et les rend plus Ă©lastique;
- bénéfique pour la digestion;
- amĂ©liore le processus de lâabsorption de phosphore et de calcium;
- accĂ©lĂšre la guĂ©rison des dommages aux parois du tube digestif â par exemple, les omĂ©ga-3 est souvent partie du traitement des ulcĂšres gastriques;
- rĂ©duit lâinflammation et ralentit la croissance des tumeurs;
- aide le systĂšme nerveux pour rĂ©sister au stress, rĂ©duire lâagressivitĂ© et la dĂ©pression;
- construit le systĂšme immunitaire;
- fait lâarriĂšre-plan hormonal;
- stimule lâactivitĂ© du cerveau, amĂ©liore la mĂ©moire et la concentration;
- rĂ©duit la probabilitĂ© de lâarthrose, lâarthrite et dâautres maladies associĂ©es Ă des articulations;
- est la prĂ©vention des maladies cardio-vasculaires, y compris lâarythmie, crise cardiaque et la maladie coronarienne;
- empĂȘche lâabsorption du cholestĂ©rol et dĂ©barrasse le corps des radicaux libres;
- amĂ©liore le tonus musculaire, lâendurance et la mĂȘme vitesse de rĂ©action en raison de sa capacitĂ© Ă amĂ©liorer la sensibilitĂ© des fibres nerveuses;
- Ă©tablit lâactivitĂ© du apparatus.Do visuel trouve pas des propriĂ©tĂ©s utiles qui OLADE omĂ©ga-3
Omega-3 a un effet bĂ©nĂ©fique sur lâĂ©tat physique et mental de la personne. Il est pas un hasard si elle est rĂ©guliĂšrement prescrit pour les athlĂštes, les enfants et les femmes enceintes. Et recommande de prendre dans une variĂ©tĂ© de conditions douloureuses du corps allant de la perte de force mineure et se terminant par des maux plus graves.
Utiliser lâacide poly-insaturĂ©s pour les femmes
Pour les acides gras omĂ©ga-3 corps fĂ©minin a une signification particuliĂšre. Surtout les mĂšres enceintes -. Ă la fois ceux qui attendent dĂ©jĂ un bĂ©bĂ© et dâavoir quelques planification des bĂ©bĂ©s en bonne santĂ© et intelligents
Tout dâabord, les graisses poly-insaturĂ©s aident Ă se dĂ©barrasser de lâinfertilitĂ©, si sa cause est pas une maladie congĂ©nitale, et un dysfonctionnement temporaire du systĂšme immunitaire, endocrinien et autres du corps fĂ©minin.
Si une grossesse est survenue, les omĂ©ga-3 vous permettra de vous dĂ©placer plus facilement, ce qui rĂ©duit les symptĂŽmes de toxicose le matin au cours du premier trimestre et en rĂ©duisant le risque de prééclampsie au cours des derniers mois. En outre, cet acide a un effet positif sur la santĂ© de lâĂ©mergence du fĆtus â en particulier sur le dĂ©veloppement du cerveau. Ă propos des enfants intelligents dont nous avons parlĂ©.
Nâendommage pas les omĂ©ga-3 et les femmes qui ne planifient pas Ă avoir une descendance. Elle:
- rend les cheveux et les ongles forts, lisses et brillantes, et en plus, stimule le follicule rester Ă lâĂ©tat « sommeil » inactif;
- conserve lâhumiditĂ© dans la peau, ce qui rend les rides deviennent moins visibles, Ă©caillage disparaissent, et lâĂ©lasticitĂ© de gain de la peau;
- normalise le métabolisme, ce qui contribue à la perte de poids;
- diminue la douleur pendant les menstruations et rend les symptÎmes de la ménopause moins sévÚre;
- les femmes qui consomment rĂ©guliĂšrement des produits avec omĂ©ga-3, moins sujettes Ă lâostĂ©oporose -. Une maladie qui touche les femmes 3-5 fois plus souvent que les hommes
Pour les hommes
Ă©tage forte sans omĂ©ga-3 peuvent aussi ne pas faire. Voyager aux organes et tissus du corps masculin, lâacide poly-insaturĂ© occupe un emploi trĂšs important:
- stimule la production de testostérone, ce qui augmente la libido et la fertilité masculine;
- amĂ©liore le flux sanguin, ce qui est extrĂȘmement important pour la puissance;
- est la prévention de la prostatite.
Ce qui est utile aux enfants
Les plus jeunes membres de lâacide de la famille omĂ©ga-3 aide Ă croĂźtre normalement, de se dĂ©velopper et de faire plaisir Ă leurs parents avec leur succĂšs. A partir du dĂ©veloppement du fĆtus jusquâĂ la cessation complĂšte des processus de croissance, elle affecte la formation des os et des dents de lâenfant, il a une maladie de la peau, la croissance des cheveux, la vision, lâactivitĂ© du systĂšme cardio-vasculaire et le systĂšme immunitaire.
Dans la conduite de lâacide poly-insaturĂ©s et le cerveau: la pensĂ©e rapide, la nettetĂ© de lâattention, la force de la mĂ©moire. Sans surprise, une signification particuliĂšre quâelle acquiert dans lâĂąge scolaire junior, quand la vie change radicalement miettes et rempli de nouvelles responsabilitĂ©s, les tĂąches et avec eux, de nouvelles raisons de stress. rĂ©ussite de lâapprentissage, arriĂšre-plan Ă©motionnel sain, habitudes normales de sommeil sont aussi dans une large mesure le mĂ©rite des acides gras prĂ©sents dans le corps du bĂ©bĂ© dans la concentration souhaitĂ©e.
Précautions et contre-indications
MalgrĂ© les nombreux avantages des omĂ©ga-3, le concept de « lâhuile de bouillie ne se gĂątent pas » il est clairement pas adaptĂ©. MĂȘme complĂštement personnes en bonne santĂ©, la tenue dâabsorber les paquets de « remĂšde miracle », a toutes les chances de vous donner un surdosage avec des nausĂ©es, des vomissements, la diarrhĂ©e et dâautres symptĂŽmes classiques dâempoisonnement. Et ce ne sont pas les consĂ©quences les plus dĂ©sagrĂ©ables, qui peuvent conduire Ă des mĂ©dicaments sans esprit!
- Omega-3 fluidifie le sang. Alors que lâhomme, trop fascinĂ© « rĂ©cupĂ©ration » ou lâacide de rĂ©ception combinĂ©e avec dâautres mĂ©dicaments dâaction similaire, mĂȘme une blessure relativement mineure peut entraĂźner une grave perte de sang ou, par exemple, lâhĂ©morragie dans les organes internes.
- La capacitĂ© de notre acide pour abaisser la pression joue souvent une plaisanterie cruelle avec des gens qui ont une prĂ©disposition Ă une hypotension. Au lieu de lâhypertension artĂ©rielle anormalement bas â un pleasure.Pressure douteux des ondes capables de quelquâun Ă©puiser
- LâexcĂšs dâomĂ©ga-3 est mauvais pour lâactivitĂ© du foie, du pancrĂ©as ou le tube digestif en gĂ©nĂ©ral. Surtout si ces organes sont dĂ©jĂ dans un Ă©tat dĂ©fectueux.
- Lâutilisation dâacides gras est strictement contre-indiquĂ© chez les patients dans le corps qui a dĂ©couvert une tumeur, bĂ©nigne ou non.
- Enfin, nâa pas Ă©tĂ© Allergy, qui annulait banale peut se dĂ©velopper sur toute la nutrition des produits et omĂ©ga-3, y compris.
qui contient de la vitamine oméga-3
Le principal fournisseur dâacides gras dans le corps humain a Ă©tĂ© et est encore le poisson de la mer et lâocĂ©an: le maquereau, le hareng, le saumon, le thon, la truite, le flĂ©tan, la sardine, la morue. Juste trois portions dâune « mĂ©decine » dĂ©licieuse une semaine â et vos besoins dans cet Ă©lĂ©ment important sera substantiellement satisfait. Si vous ne trouvez pas le poisson, il a Ă©tĂ© remplacĂ© avec succĂšs par une dĂ©licatesse de fruits de mer de homard aux crevettes, il est le budget.
Aidera Ă fournir au corps les acides gras et les huiles vĂ©gĂ©tales: colza, de lin, de sĂ©same, de maĂŻs, dâolive, et mĂȘme tournesol. Afin de ne pas connaĂźtre une pĂ©nurie en omĂ©ga-3 fois par jour Ă lâeau la cuillĂšre Ă soupe de salade de lĂ©gumes de qualitĂ© moyenne, non raffinĂ©e, lâhuile ou boire la mĂȘme cuillĂšre sur un estomac vide le matin.
Une autre dĂ©licieuse façon de reconstituer les celliers de son corps les Ă©lĂ©ments nĂ©cessaires: rongeant souvent noix. G de nuclĂ©oles 15-30 forte, liquide doit vous fournir Ă la norme quotidienne dâacides poly-insaturĂ©s; De plus, vous pouvez choisir Ă votre goĂ»t, quel genre de noix se rĂ©galent: recueillis dans la forĂȘt de noisettes importĂ©es des noix de pin de SibĂ©rie ou de noix de muscade taĂŻga exotiques. Tout sera « dans le thĂšme ».
Pas de noix, commencent citrouille ou brou graines de tournesol. Ou acheter Ă la pharmacie, le paquet de graines de lin et en faire une rĂšgle tous les matins Ă boire sur un estomac vide un verre de yogourt faible en gras avec 1-2 cuillĂšre Ă cafĂ© de farine Ă partir des graines du lin passĂ© Ă la moulinette. En mĂȘme temps, fournir un service Ă son tube digestif.
Contient des omĂ©ga-3 acides et lĂ©gumes. Voici la premiĂšre chose Ă noter sur lâavocat, puis de soutenir ses effets bĂ©nĂ©fiques des plats de citrouille, les choux de Bruxelles ou chou-fleur, le brocoli et les herbes fraĂźches.
Top 5 des produits populaires
ne sont pas tous nous sommes en mesure jour aprĂšs jour pour planifier soigneusement votre menu, acheter les produits nĂ©cessaires et les prĂ©parer selon des rĂšgles strictes de conservation des substances utiles. (Par exemple, on a constatĂ© que le traitement thermique dâune durĂ©e supĂ©rieure Ă 20 minutes, lâeffet nĂ©faste que nous nous intĂ©ressons Ă lâacide, utiliser pour rĂŽtir lâhuile dâolive au lieu de tournesol permet de rĂ©duire partiellement ses pertes et sauvages capturĂ©s ouvert poissons de lâocĂ©an contient plus dâomĂ©ga -3 que Ă©levĂ©s en captivitĂ©.) de plus, vous devez faire des allocations Ă la qualitĂ© du produit, ce qui est pas toujours possible de suivre.
Pour vous assurer que vous fournissez votre corps avec tout le nĂ©cessaire, beaucoup prĂ©fĂšrent recourir Ă lâaide de prĂ©parations spĂ©ciales contenant les acides gras omĂ©ga chĂ©ri sous une forme presque pure. Nous vous remercions de produits pharmaceutiques modernes, nous avons beaucoup Ă choisir!
Omacor
- Pays de fabrication:. Allemagne
- Prix:. 1400-1800 R
Chaque capsule de gĂ©latine molle du mĂ©dicament, que lâemballage peut ĂȘtre de 20 Ă 100 piĂšces, contient 1 g dâacides gras omĂ©ga-3 purifiĂ©. Prescrira Omacor dans la prĂ©vention de lâinfarctus du myocarde ou dâun supplĂ©ment Ă lâalimentation hypoglycĂ©mique. La dose est prescrit par un mĂ©decin individuellement.
Vitrum Cardio
- Pays de fabrication:. Ătats-Unis
- Prix:. 1200-1300 R
Le mĂ©dicament est disponible en boĂźtes contenant 90 et 120 capsules 1 g dâacides gras de haute qualitĂ©. rĂ©gimes anti-athĂ©rosclĂ©rotiques utilisĂ©s, lâhypertension, le diabĂšte et dâautres maladies, et aussi comme un puissant moyen de prĂ©vention. La dose est choisie individuellement.
Doppelgerts Aktiv oméga-3
- Pays de fabrication:. Allemagne
- Prix:. 320-600 R
bocaux soignĂ©e avec des capsules de gĂ©latine sans odeur et le goĂ»t (30 ou 80 pcs.) Contiennent des matiĂšres grasses saumon arctique, combinĂ©e avec de la vitamine E et dâautres substances moins importantes. AffectĂ© ce mĂ©dicament pour normaliser le fonctionnement du systĂšme cardio-vasculaire, restaurer le mĂ©tabolisme, amĂ©liorer lâactivitĂ© cĂ©rĂ©brale. La dose est prescrit individuellement.
Omeganol-Forte
- Pays dâorigine:. Russie
- Prix: 350 p
Le mĂ©dicament rĂ©duit le risque de maladies cardio-vasculaires, renforce le systĂšme immunitaire, un effet positif sur la circulation sanguine. Chaque capsule (30 piĂšces) contient un concentrĂ© dâacides gras, et des antioxydants destinĂ©s Ă protĂ©ger les vaisseaux de formations de cholestĂ©rol, et le corps de radicaux libres.
Oceanol
- Pays dâorigine:. Russie
- Prix:. 230 p
Dans chacun des 30 capsules, cachĂ©s dans les vĂ©sicules contient un cocktail dâĂ©lĂ©ments nutritifs: lâhuile de poisson concentrĂ©e, les vitamines C et E, le tournesol et lâhuile dâorange, de lâeau distillĂ©e, la gĂ©latine et des arĂŽmes. Prenez Oceanol et pour le renforcement gĂ©nĂ©ral du systĂšme immunitaire, et comme moyen de prĂ©vention de la thrombose, et dans le cadre du traitement de lâobĂ©sitĂ©, lâhĂ©patite alcoolique, lâarthrite rhumatoĂŻde et bien dâautres.
Galerie de photos: quels médicaments chercher oméga-3
 en addition aux acides gras omĂ©ga-3 ici Spready autres acides et les vitamines nĂ©cessaires, vous pouvez acheter lâhuile rĂ©guliĂšre de poisson â pas cher et de bonne humeur Bonne affaire: une combinaison de trois acides gras dans une bouteille lâoutil est pas pas cher, mais vaut la peine dâacides gras Ă renforcer la santĂ© et antioxydants pour prolonger la jeunesse
Comment prendre: rÚgles générales
Parce que les produits pharmaceutiques contenant des omĂ©ga-3, de grĂ© Ă grĂ©, les acheteurs potentiels ont souvent lâimpression dâacquĂ©rir quelque chose quâils sont totalement inoffensifs et ne nĂ©cessite donc pas une attitude sĂ©rieuse. DĂ©cidĂ© quâil Ă©tait temps de maintenir le corps acheter la boĂźte nĂ©cessaire et vous mordait sur votre santĂ©. Mais ce nâest pas vrai. Afin dâĂ©viter des consĂ©quences nĂ©gatives, la prise de tout mĂ©dicament doit ĂȘtre effectuĂ© selon certaines rĂšgles.
Combien de temps à boire? Les préparations contenant des oméga-3, suivre les cours:
- prĂ©vention â 1 mois 2-3 fois par an;
- pour les mois, aprĂšs traitement de cours pour prendre une pause pour la mĂȘme pĂ©riode de temps, puis rĂ©pĂ©tez encore une fois.
Combien de boire? Le taux de consommation quotidienne dâacides gras par jour est de 2-3 g pour les hommes, 1.7-2 g pour les femmes et 0,5-1 g pour les enfants. Dans certains cas, la dose recommandĂ©e est autorisĂ© Ă dĂ©passer un peu, mais pas plus de 4 g dâomĂ©ga-3 par jour.
Comment boire? Pendant les repas, boire beaucoup de liquides, lâeau propre mieux. Cela vous aidera non seulement votre corps Ă mieux absorber la substance rĂ©sultante, mais vous Ă©vitera de rots de poissons dĂ©sagrĂ©ables.
Avis des internautes des propriétés
Vidéo: quel avantage porte corps oméga-3
Nous voulons tous ĂȘtre en forme et en bonne santĂ©. Nous avons tous besoin ni pensĂ©e claire, ni dâexcellente humeur, pas un super look. Et omĂ©ga-3 peut nous aider Ă y parvenir. Plus important encore, ne soyez pas paresseux pour prendre soin de leur santĂ©. Et, bien sĂ»r, de ne pas en faire trop dans la recherche de substances utiles. Si vous traitez les acides gras et en ce qui concerne les soins, ils vous serviront un bon service, vous verrez.
mon nom est Svetlana Rozhenko. 33 ans, psychologist.Rate lâarticle:
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