Catégorie : Santé

Si vous demandez soigneusement les membres plus âgés de sa famille, certains d’entre eux se souviennent sans doute comment dans l’enfance, il était bourré de mauvaise huile de foie de morue, « pour devenir grands et forts ». Heureusement, pour nous aujourd’hui la nécessité de ce collant, l’odeur de poisson cru et terriblement désagréable au goût du produit a disparu. Mais dans les acides gras constituant la base de celui-ci, non. Et surtout en oméga-3, dont la valeur pour la santé humaine, la beauté et de l’humeur ne peut pas être surestimée. Pourquoi peut-il être utile?

Le contenu

Une importante découverte par des scientifiques danois

acides gras polyinsaturés oméga-6 et oméga-3 a gagné la reconnaissance des médecins il y a près d’un demi-siècle, quand le docteur danois Jorn Dyerberg se demande pourquoi est-ce que les habitants de l’Alaska dont les menus très mal sur les fruits et légumes, mais gras sursaturée poissons, de rares cas de maladies cardio-vasculaires?

La réponse est simple: il est dans un groupe spécial de lipides contenant les acides gras mentionnés ci-dessus. Ils ont tous deux ont une valeur énorme pour se produire presque tous les processus du corps humain. Les deux peuvent y entrer que de l’extérieur, avec de la nourriture – hélas, ni l’un ni l’autre notre corps ne peut pas faire la synthèse. Mais si vous trouvez oméga-6 dans les aliments n’est pas difficile, sa « sœur » dans notre menu de souvent considérablement présente en petites quantités.

Pour remédier à la situation, nous avons deux choix: passer à l’extrême Nord, armé d’une fourchette, et en suivant l’exemple des ancêtres des peuples autochtones locaux pour commencer à apprendre les subtilités de chasse à la baleine ou à chercher d’autres moyens pour rassasier le régime alimentaire de cette substance utile.

Omega-3: qui et pourquoi besoin

Avant de déterminer les produits que vous pouvez combler les lacunes dans le menu, nous allons voir quels sont les avantages des oméga-3 peut apporter à notre corps. Peut-être que par rapport aux conditions climatiques inuites que nous vivons plus doux, il est si nécessaire?

Non seulement nécessaire, mais nécessaire! Entrer dans notre corps, il est un composé organique est importante a accepté de participer à de nombreux processus biochimiques:

• favorise la production de substances qui régulent la pression artérielle;
• empêche la formation de caillots sanguins, ainsi que d’élargir les vaisseaux sanguins et les rend plus élastique;
• bénéfique pour la digestion;
• améliore le processus de l’absorption de phosphore et de calcium;
• accélère la guérison des dommages aux parois du tube digestif – par exemple, les oméga-3 est souvent partie du traitement des ulcères gastriques;
• réduit l’inflammation et ralentit la croissance des tumeurs;
• aide le système nerveux pour résister au stress, réduire l’agressivité et la dépression;
• construit le système immunitaire;
• fait l’arrière-plan hormonal;
• stimule l’activité du cerveau, améliore la mémoire et la concentration;
• réduit la probabilité de l’arthrose, l’arthrite et d’autres maladies associées à des articulations;
• est la prévention des maladies cardio-vasculaires, y compris l’arythmie, crise cardiaque et la maladie coronarienne;
• empêche l’absorption du cholestérol et débarrasse le corps des radicaux libres;
• améliore le tonus musculaire, l’endurance et la même vitesse de réaction en raison de sa capacité à améliorer la sensibilité des fibres nerveuses;
• établit l’activité du apparatus.Do visuel trouve pas des propriétés utiles qui OLADE oméga-3

Omega-3 a un effet bénéfique sur l’état physique et mental de la personne. Il est pas un hasard si elle est régulièrement prescrit pour les athlètes, les enfants et les femmes enceintes. Et recommande de prendre dans une variété de conditions douloureuses du corps allant de la perte de force mineure et se terminant par des maux plus graves.

Utiliser l’acide poly-insaturés pour les femmes

Pour les acides gras oméga-3 corps féminin a une signification particulière. Surtout les mères enceintes -. à la fois ceux qui attendent déjà un bébé et d’avoir quelques planification des bébés en bonne santé et intelligents

Tout d’abord, les graisses poly-insaturés aident à se débarrasser de l’infertilité, si sa cause est pas une maladie congénitale, et un dysfonctionnement temporaire du système immunitaire, endocrinien et autres du corps féminin.

Si une grossesse est survenue, les oméga-3 vous permettra de vous déplacer plus facilement, ce qui réduit les symptômes de toxicose le matin au cours du premier trimestre et en réduisant le risque de prééclampsie au cours des derniers mois. En outre, cet acide a un effet positif sur la santé de l’émergence du fœtus – en particulier sur le développement du cerveau. À propos des enfants intelligents dont nous avons parlé.

N’endommage pas les oméga-3 et les femmes qui ne planifient pas à avoir une descendance. Elle:

• rend les cheveux et les ongles forts, lisses et brillantes, et en plus, stimule le follicule rester à l’état « sommeil » inactif;
• conserve l’humidité dans la peau, ce qui rend les rides deviennent moins visibles, écaillage disparaissent, et l’élasticité de gain de la peau;
• normalise le métabolisme, ce qui contribue à la perte de poids;
• diminue la douleur pendant les menstruations et rend les symptômes de la ménopause moins sévère;
• les femmes qui consomment régulièrement des produits avec oméga-3, moins sujettes à l’ostéoporose -. Une maladie qui touche les femmes 3-5 fois plus souvent que les hommes

Pour les hommes

étage forte sans oméga-3 peuvent aussi ne pas faire. Voyager aux organes et tissus du corps masculin, l’acide poly-insaturé occupe un emploi très important:

• stimule la production de testostérone, ce qui augmente la libido et la fertilité masculine;
• améliore le flux sanguin, ce qui est extrêmement important pour la puissance;
• est la prévention de la prostatite.

Ce qui est utile aux enfants

Les plus jeunes membres de l’acide de la famille oméga-3 aide à croître normalement, de se développer et de faire plaisir à leurs parents avec leur succès. A partir du développement du fœtus jusqu’à la cessation complète des processus de croissance, elle affecte la formation des os et des dents de l’enfant, il a une maladie de la peau, la croissance des cheveux, la vision, l’activité du système cardio-vasculaire et le système immunitaire.

Dans la conduite de l’acide poly-insaturés et le cerveau: la pensée rapide, la netteté de l’attention, la force de la mémoire. Sans surprise, une signification particulière qu’elle acquiert dans l’âge scolaire junior, quand la vie change radicalement miettes et rempli de nouvelles responsabilités, les tâches et avec eux, de nouvelles raisons de stress. réussite de l’apprentissage, arrière-plan émotionnel sain, habitudes normales de sommeil sont aussi dans une large mesure le mérite des acides gras présents dans le corps du bébé dans la concentration souhaitée.

Précautions et contre-indications

Malgré les nombreux avantages des oméga-3, le concept de « l’huile de bouillie ne se gâtent pas » il est clairement pas adapté. Même complètement personnes en bonne santé, la tenue d’absorber les paquets de « remède miracle », a toutes les chances de vous donner un surdosage avec des nausées, des vomissements, la diarrhée et d’autres symptômes classiques d’empoisonnement. Et ce ne sont pas les conséquences les plus désagréables, qui peuvent conduire à des médicaments sans esprit!

1. Omega-3 fluidifie le sang. Alors que l’homme, trop fasciné « récupération » ou l’acide de réception combinée avec d’autres médicaments d’action similaire, même une blessure relativement mineure peut entraîner une grave perte de sang ou, par exemple, l’hémorragie dans les organes internes.
2. La capacité de notre acide pour abaisser la pression joue souvent une plaisanterie cruelle avec des gens qui ont une prédisposition à une hypotension. Au lieu de l’hypertension artérielle anormalement bas – un pleasure.Pressure douteux des ondes capables de quelqu’un épuiser
3. L’excès d’oméga-3 est mauvais pour l’activité du foie, du pancréas ou le tube digestif en général. Surtout si ces organes sont déjà dans un état défectueux.
4. L’utilisation d’acides gras est strictement contre-indiqué chez les patients dans le corps qui a découvert une tumeur, bénigne ou non.
5. Enfin, n’a pas été Allergy, qui annulait banale peut se développer sur toute la nutrition des produits et oméga-3, y compris.

qui contient de la vitamine oméga-3

Le principal fournisseur d’acides gras dans le corps humain a été et est encore le poisson de la mer et l’océan: le maquereau, le hareng, le saumon, le thon, la truite, le flétan, la sardine, la morue. Juste trois portions d’une « médecine » délicieuse une semaine – et vos besoins dans cet élément important sera substantiellement satisfait. Si vous ne trouvez pas le poisson, il a été remplacé avec succès par une délicatesse de fruits de mer de homard aux crevettes, il est le budget.

Aidera à fournir au corps les acides gras et les huiles végétales: colza, de lin, de sésame, de maïs, d’olive, et même tournesol. Afin de ne pas connaître une pénurie en oméga-3 fois par jour à l’eau la cuillère à soupe de salade de légumes de qualité moyenne, non raffinée, l’huile ou boire la même cuillère sur un estomac vide le matin.

Une autre délicieuse façon de reconstituer les celliers de son corps les éléments nécessaires: rongeant souvent noix. G de nucléoles 15-30 forte, liquide doit vous fournir à la norme quotidienne d’acides poly-insaturés; De plus, vous pouvez choisir à votre goût, quel genre de noix se régalent: recueillis dans la forêt de noisettes importées des noix de pin de Sibérie ou de noix de muscade taïga exotiques. Tout sera « dans le thème ».

Pas de noix, commencent citrouille ou brou graines de tournesol. Ou acheter à la pharmacie, le paquet de graines de lin et en faire une règle tous les matins à boire sur un estomac vide un verre de yogourt faible en gras avec 1-2 cuillère à café de farine à partir des graines du lin passé à la moulinette. En même temps, fournir un service à son tube digestif.

Contient des oméga-3 acides et légumes. Voici la première chose à noter sur l’avocat, puis de soutenir ses effets bénéfiques des plats de citrouille, les choux de Bruxelles ou chou-fleur, le brocoli et les herbes fraîches.

Top 5 des produits populaires

ne sont pas tous nous sommes en mesure jour après jour pour planifier soigneusement votre menu, acheter les produits nécessaires et les préparer selon des règles strictes de conservation des substances utiles. (Par exemple, on a constaté que le traitement thermique d’une durée supérieure à 20 minutes, l’effet néfaste que nous nous intéressons à l’acide, utiliser pour rôtir l’huile d’olive au lieu de tournesol permet de réduire partiellement ses pertes et sauvages capturés ouvert poissons de l’océan contient plus d’oméga -3 que élevés en captivité.) de plus, vous devez faire des allocations à la qualité du produit, ce qui est pas toujours possible de suivre.

Pour vous assurer que vous fournissez votre corps avec tout le nécessaire, beaucoup préfèrent recourir à l’aide de préparations spéciales contenant les acides gras oméga chéri sous une forme presque pure. Nous vous remercions de produits pharmaceutiques modernes, nous avons beaucoup à choisir!

Omacor

• Pays de fabrication:. Allemagne
• Prix:. 1400-1800 R

Chaque capsule de gélatine molle du médicament, que l’emballage peut être de 20 à 100 pièces, contient 1 g d’acides gras oméga-3 purifié. Prescrira Omacor dans la prévention de l’infarctus du myocarde ou d’un supplément à l’alimentation hypoglycémique. La dose est prescrit par un médecin individuellement.

Vitrum Cardio

• Pays de fabrication:. États-Unis
• Prix:. 1200-1300 R

Le médicament est disponible en boîtes contenant 90 et 120 capsules 1 g d’acides gras de haute qualité. régimes anti-athérosclérotiques utilisés, l’hypertension, le diabète et d’autres maladies, et aussi comme un puissant moyen de prévention. La dose est choisie individuellement.

Doppelgerts Aktiv oméga-3

• Pays de fabrication:. Allemagne
• Prix:. 320-600 R

bocaux soignée avec des capsules de gélatine sans odeur et le goût (30 ou 80 pcs.) Contiennent des matières grasses saumon arctique, combinée avec de la vitamine E et d’autres substances moins importantes. Affecté ce médicament pour normaliser le fonctionnement du système cardio-vasculaire, restaurer le métabolisme, améliorer l’activité cérébrale. La dose est prescrit individuellement.

Omeganol-Forte

• Pays d’origine:. Russie
• Prix: 350 p

Le médicament réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, renforce le système immunitaire, un effet positif sur la circulation sanguine. Chaque capsule (30 pièces) contient un concentré d’acides gras, et des antioxydants destinés à protéger les vaisseaux de formations de cholestérol, et le corps de radicaux libres.

Oceanol

• Pays d’origine:. Russie
• Prix:. 230 p

Dans chacun des 30 capsules, cachés dans les vésicules contient un cocktail d’éléments nutritifs: l’huile de poisson concentrée, les vitamines C et E, le tournesol et l’huile d’orange, de l’eau distillée, la gélatine et des arômes. Prenez Oceanol et pour le renforcement général du système immunitaire, et comme moyen de prévention de la thrombose, et dans le cadre du traitement de l’obésité, l’hépatite alcoolique, l’arthrite rhumatoïde et bien d’autres.

Galerie de photos: quels médicaments chercher oméga-3

 en addition aux acides gras oméga-3 ici Spready autres acides et les vitamines nécessaires, vous pouvez acheter l’huile régulière de poisson – pas cher et de bonne humeur Bonne affaire: une combinaison de trois acides gras dans une bouteille l’outil est pas pas cher, mais vaut la peine d’acides gras à renforcer la santé et antioxydants pour prolonger la jeunesse

Comment prendre: règles générales

Parce que les produits pharmaceutiques contenant des oméga-3, de gré à gré, les acheteurs potentiels ont souvent l’impression d’acquérir quelque chose qu’ils sont totalement inoffensifs et ne nécessite donc pas une attitude sérieuse. Décidé qu’il était temps de maintenir le corps acheter la boîte nécessaire et vous mordait sur votre santé. Mais ce n’est pas vrai. Afin d’éviter des conséquences négatives, la prise de tout médicament doit être effectué selon certaines règles.

Combien de temps à boire? Les préparations contenant des oméga-3, suivre les cours:

• prévention – 1 mois 2-3 fois par an;
• pour les mois, après traitement de cours pour prendre une pause pour la même période de temps, puis répétez encore une fois.

Combien de boire? Le taux de consommation quotidienne d’acides gras par jour est de 2-3 g pour les hommes, 1.7-2 g pour les femmes et 0,5-1 g pour les enfants. Dans certains cas, la dose recommandée est autorisé à dépasser un peu, mais pas plus de 4 g d’oméga-3 par jour.

Comment boire? Pendant les repas, boire beaucoup de liquides, l’eau propre mieux. Cela vous aidera non seulement votre corps à mieux absorber la substance résultante, mais vous évitera de rots de poissons désagréables.

Avis des internautes des propriétés

Vidéo: quel avantage porte corps oméga-3

Nous voulons tous être en forme et en bonne santé. Nous avons tous besoin ni pensée claire, ni d’excellente humeur, pas un super look. Et oméga-3 peut nous aider à y parvenir. Plus important encore, ne soyez pas paresseux pour prendre soin de leur santé. Et, bien sûr, de ne pas en faire trop dans la recherche de substances utiles. Si vous traitez les acides gras et en ce qui concerne les soins, ils vous serviront un bon service, vous verrez.

mon nom est Svetlana Rozhenko. 33 ans, psychologist.Rate l’article:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(7 votes, moyenne: 4 sur 5) Partager avec vos amis Notices similaires: Acide folique: quel est-il pour les instructions d’oméga-3 cardio bodyVitrum pour l’utilisation, les contre-indications, les effets secondaires, opinionsthe avantages et les inconvénients de son de blé comment prendre ?